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哈佛医学院:打败糖尿病

作者:      发布时间:2014-12-02     

内容简介

  以最完整、最系统的临床试验为依据,全美“年度最佳医师”向糖尿病发起进攻!

  哈佛医学院专家教您如何打败糖尿病:分辨可能会促使糖尿病病发的不健康行为;改变卡路里摄入方式,达到减重和维持正常血糖的目标;增强有氧及耐力运动,使年龄和身体状况与生活规律相适应;跟踪测量胰岛素水平,使其与您的日常饮食相协调。

  哈佛医学院专家为您提供健康生活建议:逐步改变卡路里摄入方式,不能急于求成;以三餐前胰岛素水平来指导日常饮食;为有氧及耐力运动做好规划,及时调整;认真做自我评估,与健康专家交流心得。

作者简介

  大卫·内森(David M.Nathan),哈佛医学院教授,糖尿病专项研究室主任。美国麻省综合医院糖尿病中心主任。美国临床研究中心主任。美国国家健康学会糖尿病控制及并发症研究资深研究员。

  内森教授主攻的研究方向包括:1型糖尿病和2型糖尿病治疗方法的改进;预防糖尿病长期并发症;糖尿病及其并发症控制试验。

  内森教授在2001年获得全美医师协会颁发的“年度最佳医师”称号;在2002年获得美国糖尿病协会颁发的“年度最佳医师/临床医师奖”。

  内森教授在世界医学杂志上发表过200多篇论文,是全球公认的糖尿病及其并发症方面的专家。

目录

第1章 什么是糖尿病和前期糖尿病

糖尿病的形成、种类及其并发症

第2章 体重增加的原因:有关肥胖的数学

卡路里的秘密

第3章 美国糖尿病预防计划

最完整、最权威的糖尿病临床研究

第4章 打败糖尿病:改变生活方式

改变生活方式治疗计划

第5章 改变的关键:活动与运动

活动?运动?还是双管齐下?

第6章 如何为改变生活方式做准备

准备5阶段:思考前期、思考期、准备期、行动期和维持期

第7章 如何完善生活环境

4个风向标:身体环境。饮食环境、情绪环境和感知环境

第8章 如何设定减肥目标

3个目标:减重目标、营养目标和活动目标

第9章 如何克服减肥困难

扫除障碍5步走

第10章 如何坚持新的生活方式

3个办法:跟进计划、记录数据和获得支持

第11章 流行的减肥方法

节食计划?减肥药?还是外科手术?

第12章 如何改变饮食习惯

糖尿病预防计划16步

第13章 三个患者的真实故事

第14章 结束语

附录A 营养与减肥

附录B 购物计划

附录C 膳食计划

附录D 点心计划

附录E 营养计划

致谢

精彩书摘

《打败糖尿病》第一章

过去的50年中,患2型糖尿病的人数急剧增长,而且越来越多的人血糖升高,虽然没有达到糖尿病的标准,但这对健康也是非常有害的。像这种情况,过去被称为葡萄糖耐量减低或者前期糖尿病。

《打败糖尿病》第二章

现在已经有超过60%的人处于超重或者过度肥胖,体重增加对大多数人都有影响。对于这些超额能量的摄人,我们都归根于“假期打乱了我的饮食计划”,或者是“这星期我没法去健身房,或者是“一定是我的秤坏了。”


《打败糖尿病》第三章

您对节食和运动有所了解吗?如果您离群索居,与世隔绝,您也许会不知道。但像大多数人一样,我们的生活中都充斥着大量广告,聚会的主题也经常讨论如何吃得健康、如何减肥,等等。

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